크로스 바디 크런치
옆구리 및 코어크로스 바디 크런치 gif
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허벅지 옆을 번갈아 찌르면서 복근에 자극을 주는 운동이에요!
크로스 바디 크런치 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎을 세우고 바닥에 누워주세요.
운동 동작
1. 하늘을 보고 누운 상태에서 무릎을 세우고 팔과 손끝을 쭉 펴서 무릎 위에 위치 시킵니다
2. 복부에 힘을 준 상태에서 상체를 일으킴과 동시에 양손끝을 허벅지 바깥쪽으로 찔러줍니다
3. 복근에 긴장을 놓치 않은 상태에서 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
4. 상체를 일으킴과 동시에 양손끝을 반대쪽 허벅지 바깥쪽도 찔러줍니다
호흡법
상체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
몸을 비틀 때 목을 당기지 않도록 주의하고, 천천히 움직이세요.
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