크로스오버 토터치 스트레칭

복근 집중 및 전신

크로스오버 토터치 스트레칭 gif

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운동 소개

허리 회전과 햄스트링을 동시에 자극하는 전신 스트레칭이에요.

어깨 힘 빼고 머리 무게만 실으세요.

다리를 넓게 벌리고 서서 양팔을 좌우로 벌립니다.

1. 오른손으로 왼발끝을 터치하며 상체를 비틀어 숙입니다.

2. 천천히 올라오고, 반대쪽 손과 발도 동일하게 반복합니다.

3. 움직일 때 무릎은 살짝 굽히고, 척추 회전에 집중합니다.

숙일 때 내쉬고, 올라올 때 들이마십니다.

허리를 급하게 비틀지 마세요.

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