크로스오버 토터치 스트레칭
복근 집중 및 전신크로스오버 토터치 스트레칭 gif
운동 소개
허리 회전과 햄스트링을 동시에 자극하는 전신 스트레칭이에요.
코치의 팁
어깨 힘 빼고 머리 무게만 실으세요.
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크로스오버 토터치 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
다리를 넓게 벌리고 서서 양팔을 좌우로 벌립니다.
운동 동작
1. 오른손으로 왼발끝을 터치하며 상체를 비틀어 숙입니다.
2. 천천히 올라오고, 반대쪽 손과 발도 동일하게 반복합니다.
3. 움직일 때 무릎은 살짝 굽히고, 척추 회전에 집중합니다.
호흡법
숙일 때 내쉬고, 올라올 때 들이마십니다.
주의사항
허리를 급하게 비틀지 마세요.
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