원 암 케틀벨 스내치
원 암 케틀벨 스내치 gif
코치의 탭
케틀벨을 한 손으로 들어 올리고 빠르게 위로 던지세요.
원 암 케틀벨 스내치 운동 가이드
시작 자세
서서 케틀벨을 한 손에 들고 다리를 어깨 너비로 벌립니다.
운동 동작
1. 케틀벨을 한 손으로 잡고 다리 사이에 두세요.
2. 빠르게 몸을 일으키며 케틀벨을 위로 던지세요.
3. 팔을 뻗으며 케틀벨을 머리 위로 들어 올리세요.
호흡법
케틀벨을 들어 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 머리 위로 들어올릴 때 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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