랜드마인 스쿼트
랜드마인 스쿼트 gif
운동 소개
바벨 한쪽 끝을 고정해 가슴 앞에서 잡고 수행하는 스쿼트예요.
랜드마인 스쿼트 운동 가이드
시작 자세
1. 랜드마인에 바벨 한쪽 끝을 고정합니다.
2. 바벨 반대쪽 끝을 양손으로 가슴 앞에서 끌어안듯이 잡고, 발을 어깨 너비로 둡니다.
운동 동작
1. 가슴을 편 상태로 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 내려갑니다.
2. 허벅지가 바닥과 평행에 가까워질 때까지 앉습니다.
3. 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어납니다.
4. 같은 동작을 반복합니다.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.
주의사항
1. 바벨이 몸에서 너무 멀어지지 않게 가슴 가까이에 두세요.
2. 상체가 과하게 앞으로 쏟아지지 않도록 코어를 단단히 유지합니다.
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