더블 크런치
복근 운동의 종결더블 크런치 gif
코치의 탭
무릎과 상체를 동시에 들어 올리세요.
더블 크런치 운동 가이드
시작 자세
바닥에 누워 다리를 구부리고 손을 머리 뒤에 둡니다.
운동 동작
1. 등을 대고 누워 무릎을 구부리세요.
2. 상체와 무릎을 동시에 들어 올리세요.
3. 천천히 내려가며 반복하세요.
호흡법
숨을 들이마시며 몸을 들어 올리고 내쉬며 몸을 내립니다.
주의사항
더블 크런치를 할 때 허리를 과도하게 구부리지 않도록 주의하세요.
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