더블 크런치

복근 운동의 종결

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운동 소개

무릎과 상체를 동시에 들어 올리세요.

바닥에 누워 다리를 구부리고 손을 머리 뒤에 둡니다.

1. 등을 대고 누워 무릎을 구부리세요.

2. 상체와 무릎을 동시에 들어 올리세요.

3. 천천히 내려가며 반복하세요.

숨을 내쉬며 몸을 들어 올리고 들이쉬며 몸을 내립니다.

더블 크런치를 할 때 허리를 과도하게 구부리지 않도록 주의하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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