더블 크런치
복근 운동의 종결더블 크런치 gif
더블 크런치 운동 가이드
시작 자세
바닥에 누워 다리를 구부리고 손을 머리 뒤에 둡니다.
운동 동작
1. 등을 대고 누워 무릎을 구부리세요.
2. 상체와 무릎을 동시에 들어 올리세요.
3. 천천히 내려가며 반복하세요.
호흡법
숨을 내쉬며 몸을 들어 올리고 들이쉬며 몸을 내립니다.
주의사항
더블 크런치를 할 때 허리를 과도하게 구부리지 않도록 주의하세요.
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