오블리크 크런치 vs 더블 크런치
내 코어 운동 플랜에 맞는 운동은?
목차
시작하기 쉬운 쪽은 오블리크 크런치 — 난이도 5단계 중 2 대 3. 코어 자세 포인트와 다음 단계로 넘어갈 시점을 정리했습니다.
오블리크 크런치와 더블 크런치의 효과를 비교해서 내 코어 운동에 맞게 골라 보세요.
오블리크 크런치 vs 더블 크런치, 플랜핏 유저의 선택은?
완료된 운동 100만 건을 무작위로 뽑아 보면, 플랜핏 유저는 더블 크런치를 더 많이 해요. 더블 크런치는 998회, 오블리크 크런치는 963회예요.
다른 사람들이 많이 하는 운동이 꼭 나에게 맞는 운동은 아니에요. 오블리크 크런치와 더블 크런치는 쓰는 근육, 필요한 기구, 배우기 어려운 정도가 달라요. 아래에서 하나씩 비교해요.
오블리크 크런치와 더블 크런치, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | 오블리크 크런치 | 더블 크런치 |
|---|---|---|
| 한쪽씩 하나요 | 예 | 아니요 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 3 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 963회 | 998회 |
오블리크 크런치와 더블 크런치 중 어떤 운동이 내 목표에 맞을지 궁금하세요? 맞춤 운동 플랜을 받아보세요
오블리크 크런치 하는 법
오블리크 크런치 동작 영상
오블리크 크런치 자극 부위: 코어
자세
- 1. 상체 위쪽을 옆으로 들어 올려 옆구리를 수축해주세요.
- 2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
코치의 팁
- 1. 바닥에 짚은 팔로 상체를 세우지 않고, 코어의 힘으로 상체를 들어 올려주세요.
- 2. 목을 과도하게 꺾거나 반동을 사용하면 목이나 허리 아래쪽에 무리가 갈 수 있습니다.
- 3. 동작이 어렵다면 들어 올리는 높이를 조절하며 부드럽게 진행해주세요.
오블리크 크런치의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 오블리크 크런치 운동 가이드에서 확인해 보세요.
오블리크 크런치 하는 법을 더 알고 싶으신가요?운동 가이드
더블 크런치 하는 법
더블 크런치 동작 영상
더블 크런치 자극 부위: 코어
자세
- 1. 등을 대고 누워 무릎을 구부리세요.
- 2. 상체와 무릎을 동시에 들어 올리세요.
- 3. 천천히 내려가며 반복하세요.
코치의 팁
- 더블 크런치를 할 때 허리를 과도하게 구부리지 않도록 주의하세요.
더블 크런치의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 더블 크런치 운동 가이드에서 확인해 보세요.
더블 크런치 하는 법을 더 알고 싶으신가요?운동 가이드
자주 묻는 질문
코어 운동으로 오블리크 크런치와 더블 크런치 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 코어 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
오블리크 크런치와 더블 크런치, 어떤 기구가 필요한가요?
오블리크 크런치 쪽 필요 기구: 맨몸 / 더블 크런치 쪽: 맨몸
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
오블리크 크런치 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 더블 크런치 쪽으로 넘어가요.
둘 중 뭘 할지, 이제 고민하지 마세요
내 목표와 체형, 운동 경험에 맞춰 AI가 할 운동을 골라 드려요.
400만+ 명의 유저가 플랜핏에서 맞춤 운동 플랜을 찾았어요
