폼롤러 캐브즈
폼롤러 캐브즈 gif
코치의 탭
앉은 상태에서 폼롤러를 종아리에 대고 굴리세요.
폼롤러 캐브즈 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 폼 롤러를 종아리 밑에 둡니다.
운동 동작
1. 앉아서 다리를 펴고 폼롤러를 종아리 밑에 놓으세요.
2. 팔로 몸을 지탱하며 종아리를 위아래로 굴리세요.
3. 통증이 느껴지는 부분을 천천히 풀어주세요.
호흡법
폼롤러를 굴릴 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
종아리를 마사지할 때 천천히 움직이며 통증이 느껴지면 멈추세요.
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