잭 스텝
팔 벌려 높이 뛰기 대체잭 스텝 gif
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전신의 근육을 발달시킬 수 있는 운동이고, 칼로리를 태우기에도 매우 좋은 운동이에요, 자세를 크게 크게 유지할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요!
잭 스텝 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 벌립니다.
운동 동작
1. 차렷한 자세에서 한쪽 발을 옆으로 빼며 양팔을 머리 위로 올려 줍니다
2. 팔은 최대한 핀 상태에서 반대쪽도 진행해 주세요.
호흡법
숨을 들이마시며 팔을 옆으로 벌리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
팔을 벌리고 점프할 때 무릎이 약간 구부러진 상태를 유지하세요.
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