사이드 니업

시작 자세

1. 어깨너비로 서주세요.

2. 두 손은 머리를 감싸주세요.

운동 동작

1. 골반 너비로 바르게 선 상태에서 머리 뒤로 깍지를 낍니다

2. 같은 쪽 무릎과 팔꿈치가 만난다는 느낌으로 무릎을 들면서 옆구리를 구부려줍니다

3. 반대쪽도 똑같이 진행합니다

호흡법

다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.