라잉 허벅지 스트레칭
라잉 허벅지 스트레칭 gif
라잉 허벅지 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
엎드려 누워 아래쪽 팔로 머리를 받쳐 주세요.
운동 동작
1. 위쪽 다리를 잡아 엉덩이 쪽으로 당겨 주세요.
2. 허벅지 앞이 늘어나는 느낌으로 유지해 주세요.
호흡법
다리를 당길 때 내쉬고, 유지하며 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
허리를 젖히지 말고, 무릎이 옆으로 벌어지지 않게 조심해요.
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