라잉 허벅지 스트레칭
라잉 허벅지 스트레칭 gif
운동 소개
허벅지 앞 근육을 늘려 무릎 부담을 줄여줘요.
코치의 팁
무릎이 옆으로 벌어지지 않게 안쪽으로 모으세요.
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라잉 허벅지 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
엎드려 누워 아래쪽 팔로 머리를 받쳐 주세요.
운동 동작
1. 위쪽 다리를 잡아 엉덩이 쪽으로 당겨 주세요.
2. 허벅지 앞이 늘어나는 느낌으로 유지해 주세요.
호흡법
다리를 당길 때 내쉬고, 유지하며 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
허리를 젖히지 말고, 무릎이 옆으로 벌어지지 않게 조심해요.
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