크로스오버 토터치
복근 집중 및 전신크로스오버 토터치 gif
코치의 탭
복근을 메인으로 하여 전신의 근육을 자극할 수 운동이에요. 넓게 뻗은 자세를 끝까지 유지할수록 운동효과는 극대화돼요!
크로스오버 토터치 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비보다 조금 넓게 서주세요.
2. 두 팔은 양옆으로 쭉 뻗어주세요.
운동 동작
1. 발을 골반보다 조금 더 넓게 벌린 뒤 양팔을 옆으로 벌려줍니다
2. 쭉 뻗은 팔은 유지한 채로 몸을 숙여 한쪽 손으로 반대쪽 발등을 터치합니다
3. 반대쪽도 똑같이 진행합니다
호흡법
숨을 들이마시며 다리를 들어 올리고 내쉬며 교차합니다.
주의사항
유연성이 떨어진다면 무릎을 살짝 굽혀 진행해도 괜찮습니다.
크로스오버 토터치이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하시나요?
크로스오버 토터치 비슷한 다른 운동
