크로스오버 토터치

복근 집중 및 전신
크로스오버 토터치 gif

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복근을 메인으로 하여 전신의 근육을 자극할 수 운동이에요. 넓게 뻗은 자세를 끝까지 유지할수록 운동효과는 극대화돼요!

크로스오버 토터치 운동 가이드

시작 자세

1. 어깨너비보다 조금 넓게 서주세요.

2. 두 팔은 양옆으로 쭉 뻗어주세요.

운동 동작

1. 허리를 편 채로 고관절을 굽혀 한쪽 손으로 반대쪽 발을 터치해주세요.

2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

3. 반대쪽도 똑같이 반복해주세요.

호흡법

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주의사항

유연성이 떨어진다면 무릎을 살짝 굽혀 진행해도 괜찮습니다.

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