A 레이즈
등 및 승모근 강화A 레이즈 gif
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운동 소개
머리와 가슴은 고정을 하고, 어깨 뼈를 먼저 접어야 등의 움직임을 더 잘 느끼실 수 있어요!
A 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 바닥에 엎드려 누워주세요.
2. 손바닥을 골반과 같은 선상에 놔주세요.
3. 손등이 하늘을 향하도록 해주세요.
운동 동작
1. 날개뼈를 접어서 팔을 들어주세요.
2. 팔을 천천히 내리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
승모근이 올라가지 않도록 주의해주세요.
커뮤니티
업드린상태에서어께만먼저오로보세요그대로팔그림대로올리면됩니다단근육을밖으로밀어넨상태로반복해주세요
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