백 익스텐션 머신
척추 기립근 강화백 익스텐션 머신 gif
백 익스텐션 머신 운동 가이드
시작 자세
머신과 몸을 밀착하고, 고정해주세요.
운동 동작
1. 코어 힘을 이용하여 기구를 밀어주세요.
2. 허리가 굽지 않도록 코어의 힘을 유지하며 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
상체를 내릴 때 숨을 들이쉬고, 상체를 올릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 운동하는 내내 코어에 힘이 풀리지 않도록 주의해 주세요.
2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
백 익스텐션 머신 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →백 익스텐션 머신이(가) 포함된 등운동 루틴이 궁금하신가요?
백 익스텐션 머신 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
