인클라인 덤벨 리어 레터럴 레이즈

시작 자세

1. 벤치의 각도를 45도 정도로 조절해주세요.

2. 덤벨을 들고 팔이 바닥과 수직이 되도록 팔을 내려주세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 살짝 구부린 채로 덤벨을 어깨높이까지 천천히 들어 올려주세요.

2. 덤벨을 천천히 내려 시작 자세로 돌아오세요.

3. 단, 덤벨을 완전히 내리지 않고, 어깨에 힘이 풀리기 전까지만 내려주세요.

호흡법

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.