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Joy359·Incline Dumbbell Rear Lateral Raise·2025-08-23이거 고중량 저반복 어떤가요 3키로30개하는데 힘만들고 뭐 아프기만하고 후면 어깨는 안커지는 느낌인데
이거 고중량 저반복 어떤가요 3키로30개하는데 힘만들고 뭐 아프기만하고 후면 어깨는 안커지는 느낌인데
3키로 30개는 너무 과도한 저중량이고 자신이 12~15개 들면 더이상못들겠다 싶은 무게로 하시면 될거같아요 저는 컨디션 괜찮을때 12키로 12~15회정도로 하네요