인클라인 덤벨 리어 레터럴 레이즈 커뮤니티

💪ㅋ 커 고 ㄷㅇ 오 오 포 투 ㄱ ㅋ 고

벤치는 허리 밑 팔은 시조새 고개는 45도 내려갈땐 힘빼지말고

덜 무게, 더 많은 반복

무릎꿇고 벤치 위에 올라가서 하면 좀 나음

벤치각도를 더 낮추세요 ㅋㅋ

자세 구려도 후면 어깨 자극만 오면 되는 거죠??

덜 사용하세요 💪

왜 승모가 아프죠..?

사람들이 그곳에 어떤 경사를 설정하고 있나요?

↳ it’s difficult to tell in the pic. I’ve got it set to about 45 degrees. Or maybe below.

견갑 접지마요... 등운동이야 그럼

저중량 고반복 vs 고중량 저반복 해본 결과 무게 치는게 저는 더 몸에 맞는듯요 그냥

어깨 관절염이 나를 멋지게 만들어주지 않네, 하아.

이거 고중량 저반복 어떤가요 3키로30개하는데 힘만들고 뭐 아프기만하고 후면 어깨는 안커지는 느낌인데

↳ 3키로 30개는 너무 과도한 저중량이고 자신이 12~15개 들면 더이상못들겠다 싶은 무게로 하시면 될거같아요 저는 컨디션 괜찮을때 12키로 12~15회정도로 하네요

왜 이게 이렇게 어렵게 느껴질까?

↳ because you’re isolating the rear delts and not using your traps and upper back

벤치가 앞으로 가요 ㅠ

저중량 고반복이 맛도리에요 30개씩 해보세요

파닥파닥

팔이 저래 올라감??

↳ 저 분은 케이블사레레도 풀꼽으로 하시는 분이라...

다 저만 쳐다보는 느낌...

나는 오늘 갓 태어난 조류새끼가 첫 날갯짓하듯 한마리의 파닭몬이 됐다🦍