주짓수
유연성 및 코어 근육 강화주짓수 gif
주짓수 운동 가이드
시작 자세
가벼운 스탠스 또는 그라운드 기본 자세를 취합니다.
운동 동작
상대의 움직임을 제어하며 넘어뜨리기·포지션 전환·서브미션을 수행합니다.
호흡법
자연 호흡 유지
주의사항
1. 목·팔 관절을 무리하게 비틀지 마세요.
2. 탭 신호를 즉시 존중하세요.
주짓수 커뮤니티
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