주짓수
유연성 및 코어 근육 강화주짓수 gif
코치의 탭
바디 컨트롤·지구력·전신 근력을 활용해 그래플링을 중심으로 진행되는 무술입니다.
주짓수 운동 가이드
시작 자세
1. 가벼운 스탠스 또는 그라운드 기본 자세를 취합니다.
운동 동작
1. 상대의 움직임을 제어하며 넘어뜨리기·포지션 전환·서브미션을 수행합니다.
호흡법
자연 호흡 유지
주의사항
1. 목·팔 관절을 무리하게 비틀지 마세요.
2. 탭 신호를 즉시 존중하세요.
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