힌두 푸쉬업

어깨 및 삼두 집중 푸쉬업
힌두 푸쉬업 gif

코치의 탭

어깨와 삼두근에 강한 자극을 주고, 복근 및 가슴,아랫가슴에 자극을 줄 수 있는 운동이에요!

힌두 푸쉬업 운동 가이드

시작 자세

1. 엉덩이가 하늘을 향하게 엎드려 주세요.

2. 손은 어깨너비보다 조금 넓게 바닥을 짚어주세요.

운동 동작

1. 머리, 가슴, 배 순서대로 바닥에 닿기 직전까지 내려가 주세요.

2. 다 내려갔다면 팔을 펴서 상체를 들어주세요.

3. 다시 역순으로 시작 자세로 돌아가세요.

호흡법

팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.

주의사항

일반적인 푸쉬업보다 고난도의 운동입니다. 동작이 어렵다면 다른 운동으로 대체해주세요.

힌두 푸쉬업이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?

힌두 푸쉬업 비슷한 다른 운동

더 개인화된 코칭과
운동 추천을 받으세요!

Banner Image