배밀기랑 비슷하네

이걸 배밀기라고 하더라구요!

힌두 푸쉬업 - 자세, 팁, 자극부위 등

힌두 푸쉬업, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 전면 삼각근

어깨와 삼두근에 강한 자극을 주고, 복근 및 가슴,아랫가슴에 자극을 줄 수 있는 운동이에요!

1. 엉덩이가 하늘을 향하게 엎드려 주세요.

2. 손은 어깨너비보다 조금 넓게 바닥을 짚어주세요.

1. 머리, 가슴, 배 순서대로 바닥에 닿기 직전까지 내려가 주세요.

2. 다 내려갔다면 팔을 펴서 상체를 들어주세요.

3. 다시 역순으로 시작 자세로 돌아가세요.

팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.

일반적인 푸쉬업보다 고난도의 운동입니다. 동작이 어렵다면 다른 운동으로 대체해주세요.

힌두 푸쉬업 커뮤니티

힌두 푸쉬업이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?

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