힌두 푸쉬업
어깨 및 삼두 집중 푸쉬업힌두 푸쉬업 gif
운동 소개
어깨와 삼두근에 강한 자극을 주고, 복근 및 가슴,아랫가슴에 자극을 줄 수 있는 운동이에요!
힌두 푸쉬업 운동 가이드
시작 자세
1. 엉덩이가 하늘을 향하게 엎드려 주세요.
2. 손은 어깨너비보다 조금 넓게 바닥을 짚어주세요.
운동 동작
1. 머리, 가슴, 배 순서대로 바닥에 닿기 직전까지 내려가 주세요.
2. 다 내려갔다면 팔을 펴서 상체를 들어주세요.
3. 다시 역순으로 시작 자세로 돌아가세요.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
일반적인 푸쉬업보다 고난도의 운동입니다. 동작이 어렵다면 다른 운동으로 대체해주세요.
커뮤니티
힌두 푸쉬업 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →힌두 푸쉬업이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
