스탠딩 백 스퀴즈
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코치의 탭
서서 등을 수축시킵니다.
스탠딩 백 스퀴즈 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 벌리고 손을 허리에 둡니다.
운동 동작
1. 서서 팔을 옆으로 뻗고 손을 허리 뒤로 놓습니다.
2. 팔을 당기며 등을 수축시킵니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 들이마시며 어깨를 수축하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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