플로어 인버티드 숄더프레스
어깨 및 가슴 강화플로어 인버티드 숄더프레스 gif
운동 소개
강한 어깨 근육과 가슴근육을 키울 수 있는 맨몸 운동이에요!
플로어 인버티드 숄더프레스 운동 가이드
시작 자세
1. 엉덩이가 하늘을 향하게 엎드려 주세요.
2. 손은 어깨너비보다 조금 넓게 바닥을 짚어주세요.
운동 동작
1. 머리가 바닥에 닿기 전까지 천천히 내려가 주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
일반적인 푸쉬업보다 고난도의 운동입니다. 동작이 어렵다면 다른 운동으로 대체해주세요.
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