스파인 트위스트 (필라테스)
스파인 트위스트 (필라테스) gif
운동 소개
척추 회전 능력과 복부 안정성을 강화하는 회전 중심 동작입니다.
스파인 트위스트 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 뻗고 앉아 척추를 곧게 세웁니다.
2. 팔을 양옆으로 뻗습니다.
운동 동작
1. 척추 길이를 유지한 채 상체를 회전합니다.
2. 끝 지점에서 작은 펄스를 더합니다.
호흡법
회전하며 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
골반이 따라 돌아가지 않도록 좌골을 고정하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
스파인 트위스트 (필라테스) 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
스파인 트위스트 (필라테스)이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하신가요?
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
