스파인 트위스트 (필라테스)
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척추 회전 능력과 복부 안정성을 강화하는 회전 중심 동작입니다.
스파인 트위스트 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 뻗고 앉아 척추를 곧게 세웁니다.
2. 팔을 양옆으로 뻗습니다.
운동 동작
1. 척추 길이를 유지한 채 상체를 회전합니다.
2. 끝 지점에서 작은 펄스를 더합니다.
호흡법
회전하며 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 골반이 따라 돌아가지 않도록 좌골을 고정하세요.
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