스텝백 핸드레이즈
전신 근육 발달스텝백 핸드레이즈 gif
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발을 뒤로 빼면서 양손을 들어 올리는 운동이에요. 동작이 클수록 전신 근육 발달에 도움이 돼요!
스텝백 핸드레이즈 운동 가이드
시작 자세
다리를 어깨너비로 벌리고, 팔을 편하게 내려놓아 주세요.
운동 동작
1. 한쪽 발을 뒤로 빼면서 양팔을 머리 위로 올려주세요.
2. 팔을 내리면서 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라갈 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
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