케틀벨 윈드밀
케틀벨 윈드밀 gif
운동 소개
전신 안정성과 어깨·코어 협응을 강화하는 고난도 운동입니다.
케틀벨 윈드밀 운동 가이드
시작 자세
1. 한 손에 케틀벨을 머리 위로 들고 발을 45도로 틀어 섭니다.
2. 다른 손은 다리 쪽으로 뻗습니다.
운동 동작
1. 엉덩이를 뒤로 보내며 몸통을 기울여 아래 손을 바닥 방향으로 내립니다.
2. 다시 상체를 세웁니다.
호흡법
내려갈 때 들이마시고, 올라올 때 내쉽니다.
주의사항
1. 무릎이 안쪽으로 말리지 않게 고정하세요.
2. 등과 어깨가 무너지지 않도록 자세를 유지하세요.
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