프레이어 숄더 스트레칭
매끄러운 팔 라인프레이어 숄더 스트레칭 gif
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운동 소개
가슴을 아래로 눌러 삼두를 늘려주세요.
코치의 팁
손을 머리 위로 합장해 어깨를 열어주세요.
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프레이어 숄더 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
무릎을 꿇고 팔꿈치를 바닥에 대며 손을 머리 위로 모읍니다
운동 동작
1. 무릎을 꿇고 팔꿈치를 바닥에 대며 손을 머리 위로 모읍니다.
2. 가슴을 바닥 쪽으로 내리며 팔꿈치와 삼두를 늘립니다.
3. 팔꿈치를 바닥에 고정한 채 스트레칭을 유지합니다.
호흡법
내려갈 때 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.
주의사항
허리가 과하게 꺾이지 않도록 조절하세요.
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