케틀벨 찹 앤 리프트, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

회전력·코어·어깨 안정성을 강화하는 파워 중심 케틀벨 운동입니다.

케틀벨 찹 앤 리프트 운동 가이드

1. 케틀벨을 양손으로 잡고 한쪽에 둡니다.

2. 무릎을 굽히고 코어를 조입니다.

1. 케틀벨을 몸을 가로질러 위로 들어 올립니다.

2. 부드럽게 내려 시작 위치로 돌아옵니다.

들어올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.

1. 허리가 비틀리지 않도록 코어를 고정하세요.

2. 무게를 과하게 사용하지 마세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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