런지 고관절 스트레칭
런지 고관절 스트레칭 gif
코치의 탭
한쪽 다리를 앞으로 내밀고 엉덩이를 내리세요.
런지 고관절 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 한 발을 앞으로 내밀고 팔을 옆으로 둡니다.
운동 동작
1. 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 무릎을 90도 굽히세요.
2. 엉덩이를 아래로 내리며 스트레칭하세요.
3. 15초간 유지한 후 반대쪽도 반복하세요.
호흡법
엉덩이를 내밀 때 숨을 들이쉬고, 멈출 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
스트레칭할 때 허리에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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