밴드 숄더 프레스
밴드 숄더 프레스 gif
운동 소개
밴드 저항을 이용해 어깨를 부드럽게 강화하는 프레스에요. 홈트로도 좋어요.
밴드 숄더 프레스 운동 가이드
시작 자세
1. 밴드를 두 발로 밟고 어깨너비로 서세요.
2. 양손으로 밴드 끝을 잡고 손을 어깨 높이까지 올리세요.
운동 동작
1. 코어에 힘을 주고 밴드를 위로 밀어 올리세요.
2. 팔을 거의 다 펴고 잠시 유지한 뒤,
3. 밴드의 탄성을 버티며 천천히 어깨 높이로 내려오세요.
호흡법
위로 밀 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 밴드 길이를 너무 짧게 잡으면 어깨에 과부하가 걸려요. 본인 능력에 맞게 길이를 조절하세요.
2. 밴드가 손에서 미끄러지지 않게 단단히 잡으세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
밴드 숄더 프레스 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
밴드 숄더 프레스이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
