스텝박스 니업, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

둔근과 허벅지, 고관절 굴곡근을 강화하며 균형과 협응력을 높이는 운동입니다.

스텝박스 니업 운동 가이드

1. 스텝박스 앞에 서서 한 발을 올립니다.

2. 척추를 곧게 세우고 코어에 힘을 줍니다.

1. 박스 위 발로 밀어 올라오며 반대쪽 무릎을 듭니다.

2. 천천히 내려옵니다.

무릎을 들 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.

1. 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 정렬을 유지하세요.

2. 상체가 앞으로 기울지 않게 중심을 잡으세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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