스텝박스 니업
스텝박스 니업 gif
운동 소개
둔근과 허벅지, 고관절 굴곡근을 강화하며 균형과 협응력을 높이는 운동입니다.
스텝박스 니업 운동 가이드
시작 자세
1. 스텝박스 앞에 서서 한 발을 올립니다.
2. 척추를 곧게 세우고 코어에 힘을 줍니다.
운동 동작
1. 박스 위 발로 밀어 올라오며 반대쪽 무릎을 듭니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
무릎을 들 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 정렬을 유지하세요.
2. 상체가 앞으로 기울지 않게 중심을 잡으세요.
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