인클라인 벤치 프레스 머신
윗 가슴인클라인 벤치 프레스 머신 gif
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볼륨감 있는 윗가슴을 만들기 위한 최고의 운동이에요. 반동없이 정확한 자세로 자극을 느끼면서 밀어주세요!
인클라인 벤치 프레스 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 가슴을 펴고 허리를 세워 의자에 앉아 주세요.
2. 두 손으로 그립을 잡아주세요.
3. 허리를 약간 띄워 자연스러운 아치를 만들어주세요.
운동 동작
1. 손잡이를 힘껏 밀어주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 밀 때 숨을 내쉬고, 팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치를 완전히 펴면 무리가 갈 수 있으니 끝까지 펴지 않습니다.
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