인클라인 벤치 프레스 머신
윗 가슴인클라인 벤치 프레스 머신 gif
운동 소개
볼륨감 있는 윗가슴을 만들기 위한 최고의 운동이에요. 반동없이 정확한 자세로 자극을 느끼면서 밀어주세요!
인클라인 벤치 프레스 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 가슴을 펴고 허리를 세워 의자에 앉아 주세요.
2. 두 손으로 그립을 잡아주세요.
3. 허리를 약간 띄워 자연스러운 아치를 만들어주세요.
운동 동작
1. 손잡이를 힘껏 밀어주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 밀 때 숨을 내쉬고, 팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
팔꿈치를 완전히 펴면 무리가 갈 수 있으니 끝까지 펴지 않습니다.
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