닐링 트라이셉스 스트레칭
두꺼운 팔 뒤쪽 만들기닐링 트라이셉스 스트레칭 gif
운동 소개
삼두와 어깨를 깊게 풀어주는 정적인 스트레칭이에요
코치의 팁
팔을 굽혔다 펴며 팔 뒤쪽이 늘어나는 걸 느끼세요.
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닐링 트라이셉스 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
무릎을 꿇고 팔꿈치를 바닥에 대며 엎드립니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 어깨 너비로 두고, 두 손을 머리 위로 모읍니다.
2. 가슴을 바닥 쪽으로 천천히 내리며 삼두와 어깨를 이완합니다.
3. 엉덩이를 뒤로 보내며 스트레칭 강도를 조절합니다.
호흡법
당길 때 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.
주의사항
허리가 꺾이지 않도록 복부를 조이세요.
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