닐링 트라이셉스 스트레칭

두꺼운 팔 뒤쪽 만들기

닐링 트라이셉스 스트레칭 gif

닐링 트라이셉스 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

삼두와 어깨를 깊게 풀어주는 정적인 스트레칭이에요

팔을 굽혔다 펴며 팔 뒤쪽이 늘어나는 걸 느끼세요.

무릎을 꿇고 팔꿈치를 바닥에 대며 엎드립니다.

1. 팔꿈치를 어깨 너비로 두고, 두 손을 머리 위로 모읍니다.

2. 가슴을 바닥 쪽으로 천천히 내리며 삼두와 어깨를 이완합니다.

3. 엉덩이를 뒤로 보내며 스트레칭 강도를 조절합니다.

당길 때 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.

허리가 꺾이지 않도록 복부를 조이세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

닐링 트라이셉스 스트레칭 커뮤니티

닐링 트라이셉스 스트레칭이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하신가요?

백 펙 스트레칭

엎드려 등 스트레칭

동적 등 스트레칭