시티드 백 스퀴즈
시티드 백 스퀴즈 gif
시티드 백 스퀴즈, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
앉은 상태에서 등을 수축시킵니다.
시티드 백 스퀴즈 운동 가이드
시작 자세
의자에 앉아 손을 무릎 옆에 둡니다.
운동 동작
1. 의자에 앉아 손을 무릎 옆에 둡니다.
2. 팔꿈치를 뒤로 당기며 등을 수축시킵니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 내쉬며 어깨를 수축하고 들이쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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근육뭉쳐있다면충분히풀어주시구요,혈매순한잘되게해주시구요,등광배쪽,등펴주기,수영자세서서서해주세요
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