시티드 백 스퀴즈
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코치의 탭
앉은 상태에서 등을 수축시킵니다.
시티드 백 스퀴즈 운동 가이드
시작 자세
의자에 앉아 손을 무릎 옆에 둡니다.
운동 동작
1. 의자에 앉아 손을 무릎 옆에 둡니다.
2. 팔꿈치를 뒤로 당기며 등을 수축시킵니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 들이마시며 어깨를 수축하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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