인클라인 리버스 크런치
인클라인 리버스 크런치 gif
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하복부 자극을 강화하는 골반 들기 중심 운동입니다.
인클라인 리버스 크런치 운동 가이드
시작 자세
1. 인클라인 벤치에 누워 손잡이를 잡습니다.
2. 다리를 가볍게 들어 시작합니다.
운동 동작
1. 골반을 들어 무릎을 가슴 방향으로 당깁니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 급하게 들지 말고 복부로 조절하세요.
2. 내려갈 때 허리가 꺾이지 않도록 하세요.
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