케틀벨 스모 스쿼트
케틀벨 스모 스쿼트 gif
케틀벨 스모 스쿼트 운동 가이드
시작 자세
1. 발을 어깨보다 넓게 벌리고 발끝은 바깥쪽으로 둡니다.
2. 양손으로 케틀벨 손잡이를 잡아 몸 앞에 늘어뜨립니다.
운동 동작
1. 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 구부려 내려갑니다.
2. 허벅지 안쪽과 엉덩이의 긴장을 느낍니다.
3. 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어나 시작 자세로 돌아옵니다.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.
주의사항
1. 상체가 너무 앞으로 쏠리지 않게 가슴을 들어 주세요.
2. 무릎이 발끝 방향과 같은 방향으로 움직이게 합니다.
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