케틀벨 스모 스쿼트

케틀벨 스모 스쿼트 gif

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넓은 스탠스로 케틀벨을 들고 허벅지 안쪽·엉덩이를 함께 자극하는 스쿼트예요.

1. 발을 어깨보다 넓게 벌리고 발끝은 바깥쪽으로 둡니다.

2. 양손으로 케틀벨 손잡이를 잡아 몸 앞에 늘어뜨립니다.

1. 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 구부려 내려갑니다.

2. 허벅지 안쪽과 엉덩이의 긴장을 느낍니다.

3. 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어나 시작 자세로 돌아옵니다.

내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.

1. 상체가 너무 앞으로 쏠리지 않게 가슴을 들어 주세요.

2. 무릎이 발끝 방향과 같은 방향으로 움직이게 합니다.

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