케틀벨 스모 스쿼트
케틀벨 스모 스쿼트 gif
운동 소개
넓은 스탠스로 케틀벨을 들고 허벅지 안쪽·엉덩이를 함께 자극하는 스쿼트예요.
케틀벨 스모 스쿼트 운동 가이드
시작 자세
1. 발을 어깨보다 넓게 벌리고 발끝은 바깥쪽으로 둡니다.
2. 양손으로 케틀벨 손잡이를 잡아 몸 앞에 늘어뜨립니다.
운동 동작
1. 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 구부려 내려갑니다.
2. 허벅지 안쪽과 엉덩이의 긴장을 느낍니다.
3. 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어나 시작 자세로 돌아옵니다.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.
주의사항
1. 상체가 너무 앞으로 쏠리지 않게 가슴을 들어 주세요.
2. 무릎이 발끝 방향과 같은 방향으로 움직이게 합니다.
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