허벅지 안쪽 볼 스트레칭
허벅지 안쪽 볼 스트레칭 gif
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골반이 잘 틀어지거나 다리 가동성이 부족할 때 꼭 필요한 동작이에요.
허벅지 안쪽 볼 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
엎드려 누운 상태에서 허벅지 안쪽에 마사지볼을 댑니다.
운동 동작
1. 엎드린 자세에서 무릎을 옆으로 벌려 마사지볼을 허벅지 안쪽에 위치시킵니다. 2. 체중을 실어 마사지볼에 압박을 주며 천천히 앞뒤로 움직입니다. 3. 자극이 강한 부위에서는 10~20초간 멈춰 압박을 유지합니다.
호흡법
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주의사항
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