허벅지 안쪽 볼 스트레칭
허벅지 안쪽 볼 스트레칭 gif
운동 소개
내전근을 부드럽게 이완해 고관절 유연성과 하체 움직임을 개선하는 스트레칭입니다.
코치의 팁
무릎을 벌려 골반 깊숙이 자극을 주세요.
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허벅지 안쪽 볼 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
1. 엎드린 자세에서 허벅지 안쪽에 볼을 둡니다.
2. 다리를 옆으로 벌려 위치를 잡습니다.
운동 동작
1. 몸을 천천히 좌우로 움직여 허벅지 안쪽을 압박합니다.
2. 지점마다 잠시 멈춰 늘림을 느낍니다.
호흡법
내쉬며 압박하고, 유지하며 들이마십니다.
주의사항
1. 너무 깊은 압박은 피하세요.
2. 골반이 과하게 기울지 않도록 유지하세요.
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