어라운드 더 월드 스트레칭
어라운드 더 월드 스트레칭 gif
운동 소개
어깨 전체와 옆구리 라인을 크게 움직이며 가동성을 높이는 스트레칭입니다.
코치의 팁
양팔을 동시에 올려 큰 원을 그리세요.
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어라운드 더 월드 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
두 팔을 옆으로 벌려 섭니다.
운동 동작
1. 큰 원을 그리듯 팔을 머리 위→옆→아래로 회전합니다.
2. 반대 방향도 반복합니다.
호흡법
원을 크게 그릴 때 내쉬고, 준비로 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
허리를 과하게 젖히지 마세요.
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