케이블 우드 쵸퍼

전신 근육 발달

케이블 우드 쵸퍼 gif

코치의 탭

위아래 좌우를 움직이며 전신 근육을 발달시키는 운동이에요 팔을 움직일 때 부상을 방지하기 위해 복근에 계속해서 힘을 줘야 해요!

1. 케이블을 한쪽 위에서 잡고, 발을 어깨너비로 벌려 서요.

2. 무릎을 살짝 굽히고 양손으로 손잡이를 잡아요.

1. 위쪽에서 아래쪽으로 나무를 찍듯이 대각선 방향으로 당겨요.

2. 골반과 상체를 함께 회전시키고, 천천히 시작 위치로 돌아와요.

케이블을 잡아당길 때 숨을 내쉬고, 돌아올 때 숨을 들이쉬어요.

1. 허리만 비틀지 말고 코어와 엉덩이로 회전하세요.

2. 반동 없이 통제 가능한 무게로 진행하세요.

케이블 우드 쵸퍼이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하시나요?