글루트 킥 백 머신

시작 자세

1. 가슴을 패드에 대고 손잡이를 잡아 상체를 고정해 주세요.

2. 한 발을 풋패드에 올리고 무릎을 살짝 굽혀 주세요.

운동 동작

1. 발바닥으로 뒤·위 방향으로 밀어내며 엉덩이를 조여 주세요.

2. 천천히 버티며 시작 자세로 돌아옵니다. 한쪽을 마친 뒤 반대쪽도 진행해 주세요.

호흡법

밀어낼 때 숨을 내쉬고, 돌아올 때 숨을 들이쉬세요.