역도
역도, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
바벨을 머리 위로 드는 올림픽 리프팅으로 전신 폭발력·근력을 강화합니다.
역도 운동 가이드
시작 자세
바벨 앞에서 힙힌지 자세로 셋업합니다.
운동 동작
스내치·클린 앤 저크 기술에 따라 바벨을 강하게 들어 올립니다.
호흡법
바벨을 당겨 올릴 때 내쉽니다.
주의사항
1. 허리·손목 과부상 방지를 위해 기술을 먼저 익히세요.
2. 중량을 무리하게 올리지 마세요.
커뮤니티
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역도 커뮤니티
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