케틀벨 사이드 밴드
케틀벨 사이드 밴드 gif
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운동 소개
측면 코어와 옆구리 근육을 강화하는 케틀벨 측면 굴곡 운동입니다.
케틀벨 사이드 밴드 운동 가이드
시작 자세
케틀벨을 한 손에 들고 서서 척추를 세웁니다.
운동 동작
1. 케틀벨 방향으로 상체를 기울입니다.
2. 옆구리 힘으로 다시 세웁니다.
호흡법
내려갈 때 들이마시고, 올라올 때 내쉽니다.
주의사항
허리가 꺾이지 않도록 범위를 조절하세요.
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