스탠딩 고관절/힙 스트레칭
스탠딩 고관절/힙 스트레칭 gif
스탠딩 고관절/힙 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
서서 간단히 할 수 있어 고관절 긴장 완화에 좋아요.
코치의 팁
골반이 기울지 않게 정면을 유지하세요.
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스탠딩 고관절/힙 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
곧게 서서 한쪽 다리를 반대 무릎 위에 올려 주세요.
운동 동작
1. 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼며 내려가 주세요.
2. 고관절과 엉덩이가 당기는 느낌으로 유지해 주세요.
호흡법
앉을 때 내쉬고, 올라올 때 들이마셔 주세요.
주의사항
허리가 굽지 않게 하고, 균형을 잃지 않게 조심해요.
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