롤링 백 (필라테스), 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

척추 움직임을 부드럽게 하고 균형을 향상시키는 롤링 동작입니다.

롤링 백 (필라테스) 운동 가이드

1. 무릎을 끌어안고 척추를 둥글게 만듭니다.

2. 발을 띄워 균형을 잡습니다.

1. 등을 둥글게 유지한 채 뒤로 굴러갑니다.

2. 다시 앞으로 굴러오며 균형을 잡습니다.

뒤로 갈 때 들이마시고, 올라올 때 내쉽니다.

1. 목과 어깨에 힘을 주지 마세요.

2. 허리가 바닥에 강하게 부딪히지 않도록 둥글게 유지하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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