케이블 힙 어덕션
허벅지 안쪽 자극케이블 힙 어덕션 gif
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허벅지 안쪽에 힘을 키울 수 있는 동작이에요. 스쿼트시에 무릎이 안 쪽으로 모이는 분들에게 도움이 됩니다!
케이블 힙 어덕션 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블의 높이를 가장 낮게 조절해 주세요.
2. 한 손으로 몸의 균형을 유지해 주세요.
운동 동작
1. 유연성이 되는 만큼 다리를 안쪽으로 모아주세요.
2. 다리를 벌리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
다리를 모을 때 숨을 내쉬고, 다리를 벌릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 다리가 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의해주세요.
2. 상체가 흔들리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
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