케이블 힙 어덕션

시작 자세

1. 케이블의 높이를 가장 낮게 조절해 주세요.

2. 한 손으로 몸의 균형을 유지해 주세요.

운동 동작

1. 유연성이 되는 만큼 다리를 안쪽으로 끝까지 모으고, 허벅지 안쪽 근육을 1초간 강하게 수축해 주세요.

2. 허벅지 안쪽 근육의 저항을 느끼며 천천히 2~3초에 걸쳐 다리를 벌리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

다리를 모을 때 숨을 내쉬고, 다리를 벌릴 때 숨을 들이쉬세요.