컨트롤 밸런스
컨트롤 밸런스 gif
운동 소개
복부와 엉덩이 근육을 강화하고 척추를 유연하게 만들어 주는 운동이에요. 몸의 균형 감각을 기르고 코어를 단단하게 잡아주는 데 좋아요.
코치의 팁
무릎을 가슴 쪽으로 깊게 끌어당기세요.
더보기
컨트롤 밸런스 운동 가이드
시작 자세
매트에 등을 대고 눕고, 무릎을 굽혀 발바닥을 바닥에 둬 주세요. 양팔은 몸 옆에 두고 손바닥은 바닥을 향하게 합니다.
운동 동작
1. 복부에 힘을 주며 다리를 위로 들어 올립니다.
2. 골반을 말아 올리며 다리를 머리 뒤로 넘겨 어깨로 버텨 주세요.
3. 한쪽 다리를 천천히 바닥 쪽으로 내리고 다른 다리는 위로 뻗어 유지합니다.
4. 다시 다리를 모아 올리고 반대쪽 다리도 같은 방식으로 내려 주세요.
호흡법
다리를 내릴 때 들이마시고, 올릴 때 내쉽니다.
주의사항
1. 목에 무리가 가지 않도록 범위를 조절하세요.
2. 허리를 과하게 꺾지 않도록 유지하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
컨트롤 밸런스 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →컨트롤 밸런스이(가) 포함된 운동 루틴이 궁금하신가요?
컨트롤 밸런스 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
