운동 소개

바닥에 엎드린 자세에서 짧은 펄스 동작으로 상부 등과 어깨 근육을 강화하는 운동입니다.

펄스 로우 운동 가이드

1. 바닥에 엎드려 누워 팔을 자연스럽게 몸 옆에 둡니다.

2. 몸 전체를 일직선으로 유지합니다.

1. 팔꿈치를 굽혀 뒤로 당기면서 등과 어깨 근육을 수축시킵니다.

2. 짧고 빠른 펄스 동작으로 반복합니다.

3. 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

숨을 내쉬며 로우를 하고 들이쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.

어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.

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