랩 어라운드 가슴 스트레칭
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운동 소개
양팔을 감싸 안으며 어깨와 등 뒤쪽 근육을 고르게 늘려줘요.
코치의 팁
손으로 어깨를 꽉 감싸며 날개뼈를 벌리세요.
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랩 어라운드 가슴 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
곧게 서거나 앉아 주세요.
운동 동작
1. 양팔을 가슴 앞에서 크게 감싸 안아 주세요.
2. 손으로 어깨를 잡고 등을 둥글게 말아 주세요.
호흡법
안을 때 내쉬고, 유지하며 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
어깨를 으쓱하지 말고, 목이 굽지 않게 조심해요.
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