오버헤드 트라이셉스 스트레칭

팔뚝살 뒤쪽

오버헤드 트라이셉스 스트레칭 gif

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삼두뿐만 아니라 옆구리와 등까지 시원하게 늘어나는 동작이에요.

서서 한 팔을 머리 위로 올리고 팔꿈치를 구부립니다.

1. 팔꿈치를 굽혀 손이 등 뒤로 향하게 합니다. 2. 반대손으로 팔꿈치를 잡아 부드럽게 눌러 스트레칭합니다. 3. 상체를 곧게 세운 상태를 유지합니다.

당길 때 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.

1. 허리를 젖히지 말고 갈비가 들리지 않도록 안정화하세요.

오버헤드 트라이셉스 스트레칭이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?