오버헤드 트라이셉스 스트레칭
팔뚝살 뒤쪽검토 김호성, NSCA-CPT
오버헤드 트라이셉스 스트레칭 gif
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운동 소개
삼두뿐만 아니라 옆구리와 등까지 시원하게 늘어나는 동작이에요.
코치의 팁
팔꿈치가 벌어지지 않게 주의해 주세요.
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오버헤드 트라이셉스 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 한 팔을 머리 위로 올리고 팔꿈치를 구부립니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 손이 등 뒤로 향하게 합니다.
2. 반대손으로 팔꿈치를 잡아 부드럽게 눌러 스트레칭합니다.
3. 상체를 곧게 세운 상태를 유지합니다.
호흡법
당길 때 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.
주의사항
허리를 젖히지 말고 갈비가 들리지 않도록 안정화하세요.
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