케틀벨 스트릭 프레스

전면, 측면 어깨 안정화

케틀벨 스트릭 프레스 gif

케틀벨 스트릭 프레스, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

한쪽씩타겟 부위: 전면 삼각근, 측면 삼각근

운동 소개

덤벨보다 조금 더 불안정한 케틀벨을 이용하여 어깨에 자극을 줄 수 있는 운동이에요!

1. 케틀벨을 양손에 들고 한쪽은 귀 옆에 위치시켜 주세요.

2. 팔꿈치는 완전히 몸 옆이 아닌 살짝 앞에 위치시켜 주세요.

3. 한 손에만 케틀벨을 들고 나머지 한 손은 옆으로 펼쳐 중심을 잡아주셔도 됩니다.

1. 케틀벨을 들고 몸에 붙입니다

2. 케틀벨을 머리 위로 프레스하며 올립니다

케틀벨을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

어깨에 통증이 있거나 소리가 난다면, 팔꿈치를 몸 옆이 아닌 앞으로 위치시켜 주세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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