케틀벨 스트릭 프레스
전면, 측면 어깨 안정화케틀벨 스트릭 프레스 gif
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덤벨보다 조금 더 불안정한 케틀벨을 이용하여 어깨에 자극을 줄 수 있는 운동이에요!
케틀벨 스트릭 프레스 운동 가이드
시작 자세
1. 케틀벨을 양손에 들고 한쪽은 귀 옆에 위치시켜 주세요.
2. 팔꿈치는 완전히 몸 옆이 아닌 살짝 앞에 위치시켜 주세요.
3. 한 손에만 케틀벨을 들고 나머지 한 손은 옆으로 펼쳐 중심을 잡아주셔도 됩니다.
운동 동작
1. 케틀벨을 들고 몸에 붙입니다
2. 케틀벨을 머리 위로 프레스하며 올립니다
호흡법
케틀벨을 들어 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
어깨에 통증이 있거나 소리가 난다면, 팔꿈치를 몸 옆이 아닌 앞으로 위치시켜 주세요.
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