동적 어깨 스트레칭
동적 어깨 스트레칭 gif
코치의 탭
팔을 옆으로 올리고 다른 손으로 잡아당기세요.
동적 어깨 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 벌립니다.
운동 동작
1. 팔을 옆으로 올리고 다른 손으로 팔꿈치를 잡으세요.
2. 팔을 천천히 머리 쪽으로 당기세요.
3. 15초간 유지한 후 반대쪽도 반복하세요.
호흡법
팔을 옆으로 들어 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 옆으로 벌릴 때 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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