디클라인 덤벨 컬
디클라인 덤벨 컬 gif
운동 소개
디클라인 각도로 이두 긴장 유지 시간을 늘리는 고립 덤벨 컬입니다.
디클라인 덤벨 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 디클라인 벤치에 눕고 덤벨을 듭니다.
2. 팔을 아래로 늘입니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 들어 올립니다.
2. 부드럽게 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
허리가 과하게 젖혀지지 않도록 조절하세요.
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