밴드 벤치 프레스
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코치의 탭
밴드를 이용해 벤치 프레스를 수행합니다.
밴드 벤치 프레스 운동 가이드
시작 자세
밴드를 벤치에 고정하고, 누워서 밴드의 양 끝을 잡습니다.
운동 동작
1. 밴드를 등 뒤에 걸고 손잡이를 잡습니다.
2. 팔을 펴며 밴드를 밀어내 가슴을 운동합니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 들이마시며 밴드를 밀고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
밴드를 가슴 높이에 맞춰 적절히 잡고 어깨에 무리를 주지 마세요.
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